秋季减肥养生食谱=秋季养生减肥食谱有哪些

体育资讯 2019-12-0156未知admin

  眼看着夏天已经过去,秋季已经到来,此时的身体还是没怎么瘦下去,郁闷不已。下面推荐几种秋季养生减肥食谱,既能养生还能减肥。

  进入秋季之后,气温开始降低,气候偏于干燥,是人体阳消阴长的过渡时期。秋季养生贵在养阴防燥。秋季养生减肥一定要把保养体内的阴气作为首要任务。饮食起居既要防暑,又要注意锻炼,还要合理调节秋季养生减肥饮食。那么秋季养生吃什么好?下面介绍秋季减肥食谱。

  做法:1、西红柿洗净,去皮,切成半月状。2、西兰花洗净并掰成小朵。3、秋季减肥养生食谱炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿,加入适量盐和鸡精,炒熟即可。

  这款秋季减肥养生食谱富含维生素,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品。西红柿还有防晒的功效喔,虽说进入秋季阳光不再毒辣,但还是要注意防紫外线.芹菜鸡

  材料:芹菜100克、去骨鸡肉100克、马蹄30克、芦笋50克、香菇30克、冬菜5克、酱油、水、胡椒粉。

  材料:菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖。

  做法:1、秋季减肥养生食谱将菜花和西兰花掰成一口大小的块,用淡盐水浸泡10分钟,然后反复冲净。2、锅中倒入清水,大火加热煮沸后,倒入菜花和西兰花,焯烫1分钟后捞出,放入清水中过凉后充分沥干水分。3、取一只小碗,倒入红酒醋,黑胡椒,盐,糖和橄榄油,搅拌均匀。4、将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中,大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥,再倒入调好的油醋汁,搅拌均匀即可。

  中,如果肥胖者常吃菜花,在短时间内能够起到减肥作用,因为菜花营养丰富,能有效促进肠道蠕动,有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口,层次丰富,即使白灼也好好吃呢。4.牛蒡虾仁

  材料:虾仁200克、牛蒡100克、黄甜椒50克、秋季减肥养生食谱青椒50克、生粉3克、酱油、水。

  牛蒡的皮非常薄,可以用刀背或汤匙轻轻刮去牛蒡的表皮,再以清水冲净,就可以轻轻出去牛蒡的表皮。牛蒡的根茎部位含有丰富的

  材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。

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